metode latihan kebugaran yang menggabungkan gerakan fungsional (meniru aktivitas sehari-hari seperti mendorong, menarik, jongkok) dengan format circuit training (pos berganti-ganti dengan jeda minim). Latihan ini bertujuan meningkatkan kekuatan, stabilitas, koordinasi, dan daya tahan tubuh secara menyeluruh dalam satu sesi yang intens.
