Lesmills Body Pump

Latihan kekuatan seluruh tubuh yang akan membentuk dan mengencangkan semua kelompok otot utama, meningkatkan kekuatan inti, meningkatkan kesehatan tulang dan membuat Anda merasa kuat dan bugar

Lesmills Body Combat

Kelas kardio dengan gerakan seni bela diri yang memadukan teknik pertarungan untuk meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh.

Zumba

Tarian aerobik yang menyenangkan dan energik, ideal untuk meningkatkan kebugaran jantung dan membakar kalori.

Pound

Dengan menggunakan drumsticks sebagai alat, Pound memberikan latihan kardio yang menyenangkan dan menantang.

Hip Hop

Kelas tari dengan gerakan dinamis yang penuh energi dan dipenuhi dengan alunan musik hip hop. Ideal untuk meningkatkan kelenturan, koordinasi, dan ketahanan tubuh.

Dynamic Strength

Kelas yang mengkombinasikan latihan beban tubuh dan peralatan untuk membangun kekuatan dan tonus otot.

Muay thai

Kelas bela diri yang memadukan latihan kekuatan dan kardio untuk meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Lesmills Pilates

Kelas pilates dengan pendekatan penuh kontrol yang berfokus pada kekuatan inti tubuh, postur tubuh yang lebih baik, dan keseimbangan.

Fit Track

Kelas yang menggabungkan latihan kekuatan dan daya tahan dengan track latihan yang dapat disesuaikan untuk segala tingkat kebugaran.

Boxing

Latihan tinju yang menggabungkan gerakan kardio untuk meningkatkan kebugaran jantung dan membentuk tubuh.

Circuit Training

Latihan sirkuit yang menggabungkan berbagai latihan kekuatan dan kardio untuk membentuk tubuh dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Yoga all Level

Kelas yoga yang cocok untuk semua level, menggabungkan latihan fleksibilitas, pernapasan, dan meditasi untuk menenangkan pikiran dan tubuh.

Yoga Hatha

Fokus pada postur dan teknik pernapasan yang lebih lambat dan mendalam, ideal untuk memperbaiki postur tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan fleksibilitas.

Power Up

Kelas kekuatan yang menantang untuk membantu membangun kekuatan otot dan daya tahan dengan intensitas yang tinggi.

Yoga Prenatal

Kelas Yoga Prenatal dirancang khusus untuk ibu hamil di semua trimester, dengan gerakan yang lembut, aman, dan fokus pada kenyamanan tubuh selama kehamilan. Latihan ini membantu memperkuat otot-otot penting untuk persalinan, meningkatkan fleksibilitas, serta mengurangi ketegangan dan stres. Selain itu, teknik pernapasan dan relaksasi yang diajarkan dapat membantu ibu hamil tetap tenang dan terkoneksi dengan bayi di dalam kandungan. Cocok untuk menjaga kesehatan fisik dan emosional sepanjang masa kehamilan.

Les Mills Functional Strength

Rangkaian latihan yang memadukan gerakan multi-sendi dan latihan beban untuk membangun kekuatan atletis, meningkatkan masa otot, dan mendorong Anda menjadi lebih bugar dan kuat untuk kehidupan sehari-hari.

Les Mills Body Pump

Latihan kekuatan seluruh tubuh yang akan membentuk dan mengencangkan semua kelompok otot utama, meningkatkan kekuatan inti, meningkatkan kesehatan tulang dan membuat Anda merasa kuat dan bugar

Strength & Conditioning

Adalah pendekatan berbasis ilmu olahraga untuk meningkatkan kekuatan fisik, kinerja atletik, dan kesehatan menyeluruh melalui latihan terstruktur yang berfokus pada pengembangan kekuatan otot, daya tahan, kecepatan, kelincahan, dan pencegahan cedera, baik untuk atlet profesional maupun amatir. Ini bukan hanya sekadar angkat beban, tapi kombinasi latihan seperti latihan beban, plyometrics, HIIT, dan kardio yang dirancang sistematis agar tubuh lebih kuat, bugar, dan efisien dalam bergerak.

Low Impact Training

Low impact workout (latihan berdampak rendah) adalah jenis aktivitas fisik yang dirancang dengan gerakan halus, stabil, dan minimal benturan, di mana setidaknya satu kaki tetap bertumpu di lantai sepanjang waktu. Latihan ini bertujuan mengurangi tekanan berlebih pada sendi, tulang, dan otot, menjadikannya pilihan aman bagi pemula, lansia, ibu hamil, atau masa pemulihan cedera.

Basic Strength & Conditioning

Basic strength and conditioning (S&C) adalah pendekatan terstruktur dan berbasis ilmu olahraga untuk meningkatkan kemampuan fisik, performa, dan kesehatan secara umum. Program ini menggabungkan latihan beban (kekuatan) dan latihan kardiovaskular/daya tahan (pengondisian) untuk membangun otot, kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelincahan, serta mencegah cedera.

Strength Development

adalah program latihan kekuatan progresif selama 12 sesi (45 menit per sesi) yang dirancang untuk membangun otot, meningkatkan teknik angkat beban, dan meningkatkan kepercayaan diri, baik bagi pemula maupun yang sudah berpengalaman. Program ini fokus pada teknik, time under tension, dan peningkatan beban secara bertahap.

Abs & Glutes

adalah kombinasi latihan fisik yang menargetkan otot perut (abs/abdominal) dan otot bokong (glutes) secara spesifik, bertujuan untuk memperkuat core (inti tubuh), membentuk bokong, dan meningkatkan stabilitas panggul. Latihan ini sangat efisien untuk mengencangkan tubuh bagian tengah dan bawah.

Functional Circuit

metode latihan kebugaran yang menggabungkan gerakan fungsional (meniru aktivitas sehari-hari seperti mendorong, menarik, jongkok) dengan format circuit training (pos berganti-ganti dengan jeda minim). Latihan ini bertujuan meningkatkan kekuatan, stabilitas, koordinasi, dan daya tahan tubuh secara menyeluruh dalam satu sesi yang intens.

Barre

Barre adalah kelas olahraga low-impact yang menggabungkan elemen balet, pilates, yoga, dan latihan kekuatan (fitness) untuk membentuk serta mengencangkan seluruh tubuh. Latihan ini fokus pada gerakan kecil, repetitif, dan isometrik (menahan posisi) untuk mengaktifkan otot kecil dan inti.

Calistenic 101

Calistenic 101

Hyper Pump